**训练方法：** 一脚与另一脚并拢或迈半步，另一只脚随后跟进，重心微向移动方向的侧脚。

**实际应用：** 用于左右移动攻球或拉球；削球手的正反手削球动作；并步适合初学者进行左拨右攻的练习。

### 4. 碎步

**训练方法：** 双脚后跟微离地面，前脚掌着地，身体重心微沉，两腿间快速前后左右移动。

**实际应用：** 碎步作为所有步伐的润滑剂，用于调整重心、寻找合理击球位置或在击球后迅速恢复站位。它也是整套步伐框架中至关重要的一部分。

### 5. 跳步

**训练方法：** 跳步与并步相似，区别在于通过蹬地力让双脚离地，并同时向来球方向移动。

**实际应用：** 快攻时，左右快速移动击球；结合跨步使用时，跳步可以完成转身和引拍动作；也可用于削球手挑战突击球。

### 6. 交叉步

**训练方法：** 以接近来球方向的脚为支撑，另一只脚向前交叉跨出，随即跨步跟进，身体重心随之转移。

**实际应用：** 用于快攻、侧身拉弧圈、全台大角度跑动、扑救空挡等，特别适合双打交叉步伐。

### 7. 滑步

**训练方法：** 以右脚为支点，右脚内侧发力蹬地，快速滑动并调整身体重心，找到合适击球点。

**实际应用：** 常用于相持阶段对方突然摆短或发力强劲的球，尤其是当单步难以接触到球时，滑步可以弥补这一短板。

### 8. 侧身步

**训练方法：** 确定来球方向后，双脚微调，右脚向左后方迈步，身体重心压向右腿，侧身引拍进行攻球。

**实际应用：** 适用于相持中的反手转正手进攻，或反手位置抢攻发球。

### 9. 垫步

**训练方法：** 垫步是一种介于一步和两步之间的动作，可以在不同方向上灵活移动。

**实际应用：** 用于侧身攻球，帮助在移动中迅速调整位置，找准击球点。

### 10. 摆速

**训练方法：** 在初级阶段进行徒手挥拍练习，中级阶段定点或多点对攻，最终进入高级阶段进行全台正反手对拉。

**注意要点：** 在训练时要确保身体姿势正确，保持膝盖弹性，前脚掌着地，腰部带动手臂，确保击球前的准备动作到位。

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