作为一名参加过多次越野赛的老鸟，经常被跑友问到："比赛时到底该穿什么衣服？"今天我就结合自己的实战经验，跟大家聊聊越野跑服装的选择门道。

一、面料选择：透气排汗是关键

记得第一次参加50公里越野赛时，我穿了一件纯棉T恤，结果跑到半程就后悔了。棉质衣服吸汗后变得又重又黏，特别难受。现在我的衣柜里全是聚酯纤维和尼龙混纺的速干衣，这类面料不仅轻量化，还能快速排汗。

二、长短袖的取舍

很多新手会纠结长短袖的选择。我的建议是：
夏季比赛：短袖+防晒袖套（方便调节）
春秋季：长袖压缩衣（保暖又防刮）
高海拔赛事：一定要准备防风外套

三、细节设计很重要

• 腋下要有透气网眼设计
• 下摆最好带硅胶防滑条
• 避免胸前有接缝（背包摩擦会很难受）
• 反光条是夜间赛事的必备

四、我的私藏装备推荐

经过多次实战检验，我现在最常穿的是某品牌的3D立体剪裁越野上衣。它的特殊之处在于：
1. 后背采用蜂窝状透气结构
2. 肘部预留了活动余量
3. 内置一个小口袋可以放能量胶
这款衣服陪我完成了UTMB的挑战，全程没有出现任何不适。

最后提醒大家：比赛服装一定要提前试穿，最好穿着完成一次长距离拉练。记住，再贵的装备也比不上合适的装备！